Le stress est devenu une réalité incontournable dans nos vies bien remplies, et il peut avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale. Cependant, il est possible de maîtriser ce sentiment envahissant en adoptant des stratégies efficaces.

Dans cet article, nous explorerons des techniques pratiques pour gérer son stress au quotidien, afin de retrouver l’équilibre émotionnel et la sérénité nécessaires pour mener une vie épanouissante.

1. Identifiez les Sources pour gérer son stress

La première étape pour gérer son stress consiste à identifier les sources qui le déclenchent. Prenez le temps de réfléchir aux situations, aux personnes ou aux tâches qui vous causent le plus de tension.

En comprenant les facteurs qui contribuent à votre stress, vous pourrez mieux les gérer ou les éviter.

2. Pratiquez la Gestion du Temps afin de mieux gérer son stress

Un emploi du temps surchargé peut générer du stress. Apprenez à prioriser vos tâches et à établir un planning réaliste. Allouez du temps pour vous détendre, vous ressourcer et pratiquer des activités qui vous plaisent.

Une gestion du temps efficace vous permettra de mieux équilibrer vos responsabilités et votre bien-être.

3. Adoptez des Techniques de Relaxation

La relaxation est un moyen puissant pour réduire le stress. Essayez différentes techniques telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la visualisation. Ces pratiques vous aident à calmer votre esprit, à relâcher les tensions corporelles et à favoriser un état de détente.

4. Faites de l’Exercice Physique Régulièrement

L’activité physique est un excellent moyen de libérer les tensions et de stimuler la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Trouvez une activité que vous aimez et pratiquez-la régulièrement. Une simple marche en plein air peut déjà apporter des bienfaits considérables pour gérer votre stress.

5. Adoptez une Alimentation Équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée peut contribuer à la gestion du stress. Évitez les excès de caféine, d’alcool et d’aliments riches en sucres. Optez plutôt pour des repas nutritifs comprenant des légumes, des fruits, des protéines maigres et des bonnes graisses.

Conclusion

Gérer son stress est essentiel pour préserver sa santé physique et mentale.

En identifiant les sources de stress, en pratiquant la gestion du temps, la relaxation, l’exercice physique et une alimentation équilibrée, vous pouvez réduire considérablement les effets négatifs du stress sur votre bien-être.

N’hésitez pas à explorer différentes stratégies et à trouver celles qui vous conviennent le mieux. Prenez le contrôle de votre stress dès aujourd’hui pour mener une vie plus épanouissante et harmonieuse.

FORMATION DEVELOPPEMENT PROFESSIONNEL Gérer son stress

Le comprendre pour le dompter

💡Selon de nombreuses enquêtes, le stress, voire l’hypertstress serait en forte augmentation ces dernières années et toucherait 9 français sur 10.

Si le stress est avant tout la conséquence normale d’un mécanisme cérébral primitif face au danger, le stress prolongé a des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale : troubles du sommeil, souffrance émotionnelle, addiction, difficultés relationnelles, fatigue…la liste des retentissements est longue.

Une raison suffisante pour ne pas considérer le stress comme une fatalité.
Cet atelier vous donnera des pistes pour retrouver plus de sérénité.

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

✓ Savoir reconnaître son stress

✓ Gérer les dimensions corporelles, psychologiques et comportementales du stress

✓ Acquérir des techniques d’assertivité pour optimiser sa communication et faire face plus efficacement et plus sereinement à des situations difficiles

A QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION ?

Toute personne exposée au stress et souhaitant s’en préserver

INTER
INTRA

À DISTANCE

Durée :

3 classes virtuelles de 1h + 2h + 2h , soit 5h + activités en intersessions

Tarif :

590€ HT par personne, soit 708€ TTC

Dates :

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S'inscrire

DANS VOS LOCAUX OU À DISTANCE

Durée :

Pour tout projet intra, ajustement du contenu et de la durée possible en concertation avec l’entreprise en fonction des problématiques et attentes des participants

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Les ➕ de la formation :

Espace extranet participant

Retrouvez tous les documents liés à cette formation sur votre extranet (support, documentation, etc.). Communiquez au formateur vos attentes et questions, émargez électroniquement...

Pédagogie active et opérationnelle

3 classes virtuelles actives, ludiques et participatives et 2 intersessions pour consolider les acquis des classes virtuelles et ancrer durablement les bons réflexes.

Activités digitales

Des activités digitales via l’outil ludique Klaxoon (Quiz, challenge, brainstorming) pour tester ses connaissances, réfléchir en groupe et s’amuser.

AU PROGRAMME :

Classe virtuelle 1

📌 Les caractéristiques du stress
📌 Les principales sources de stress dans les entreprises
📌 Les agents stresseurs
📌 Les manifestations du stress : symptômes visibles, indicateurs
clés et points d’alerte
📌 La notion de Perception de la réalité

💡Intersession : Visionnage vidéos + Autodiagnostic assertivité + Plan action personnel

Classe virtuelle 2

SE COMPRENDRE ET COMPRENDRE L’AUTRE

📌 Prise de conscience de nos différences et de l’importance de
considérer ses différences dans nos relations avec les autres
📌 Présentation des théories de W. MARSTON et de C. JUNG

MIEUX COMMUNIQUER

📌 L’intelligence relationnelle
📌 Se positionner / Savoir dire NON !

💡Intersession : Préparer le défi « stratégies adaptation / incertitude »

Classe virtuelle 3

CONFIANCE EN SOI ET ESTIME DE SOI

📌 Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
📌 Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.
📌 S’observer, s’accepter, s’assumer et s’affirmer

LE TEMPS, NOTRE MEILLEUR AMI CONTRE LE STRESS

📌 Son rapport au Temps, les pièges du temps
📌 Analyse de ses priorités et mise en oeuvre de plans
d’action
📌 Les principes de la délégation
📌 Gestion de son efficacité collective (réunions,
entretiens…)
📌 Utilisation des outils appropriés

LA PRÉVENTION PERSONNELLE :

📌 Engagement sur des axes de progrès

L'INTERVENANTE :

https://www.erys.fr/wp-content/uploads/Severine-DESAULLES-CNEFOP-160x160.png

Séverine DESAULLES

Psychologue de formation, elle capitalise sur plus de 25 ans d’expérience dans l’accompagnement des équipes RH et des managers, notamment dans le domaine du recrutement

Très enrichissant de partager ses expériences avec d'autres. Une grand merci pour les clés apportées.

Nathalie TJuin 2023

Je regrette que le stage ne soit pas en présentiel et qu'il n'y ait, de ce fait, pas eu de jeux de rôle pour vraiment apprécier les moyens à mettre en œuvre pour réduire voire éliminer le stress.

Hélène PFévrier 2023

INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES SUR LA FORMATION :

Prérequis
Méthodes mobilisées
Modalités d'évaluations
Modalités et délais d'accès
Accessibilité
Tarifs
Contact

Aucun prérequis.
Complétez votre recueil des attentes en amont de la formation. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.

3 classes virtuelles actives, ludiques et participatives.
Des séquences variées et rythmées : alternance d’apports sur les concepts clés, d’exercices pratiques, d’activités Klaxoon.
2 intersessions pour consolider les acquis des classes virtuelles et ancrer durablement les bons réflexes : Vidéo erreur/modèle, exercice.
Animation vidéo projetée.

Pendant la formation :

Quiz ou Aventure Klaxoon après la formation pour évaluer les acquis.

Evaluation des acquis :

L’évaluation des acquis sera réalisée avant et après la formation par le participant.

Distanciel :

Disposer d’une connexion Internet, d’un ordinateur et idéalement d’un casque.
Une assistance technique et pédagogique est assurée par ERYS auprès du participant.

Présentiel :

En cas d’interentreprise, locaux mis à disposition par ERYS à Paris, Lyon, Bordeaux, hôtels ou coworking center. Salles de formation équipées de paperboard, wifi et accessibles aisément en transport sur chaque ville (métro, tram, voiture, bus…)
Votre convocation comportera un plan d’accès
En cas d’intra, locaux mis à disposition par l’entreprise

Délais d’accès à nos formations : Réponse à vos demandes sous 72h et entrée en formation au plus tard dans les 60 jours de la demande de formation.