Gérer son stress

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Gérer son stress

💡Selon de nombreuses enquêtes, le stress, voire l’hypertstress serait en forte augmentation ces dernières années et toucherait 9 français sur 10.

Si le stress est avant tout la conséquence normale d’un mécanisme cérébral primitif face au danger, le stress prolongé a des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale : troubles du sommeil, souffrance émotionnelle, addiction, difficultés relationnelles, fatigue…la liste des retentissements est longue.

Une raison suffisante pour ne pas considérer le stress comme une fatalité.
Cet atelier vous donnera des pistes pour retrouver plus de sérénité.

Formation pour gérer son stress au quotidien. Vous allez apprendre à comprendre le stress afin de diminuer le stress

Objectifs :

Savoir reconnaître son stress

Gérer les dimensions corporelles, psychologiques et comportementales du stress

Acquérir des techniques d’assertivité pour optimiser sa communication et faire face plus efficacement et plus sereinement à des situations difficiles

  • INTER
  • INTRA
Durée

5 classes virtuelles de 1h + 4 intersessions (2h),
soit 7h

Tarifs

590€ HT par personne,

soit 708€ TTC

Dates

Durée

5 Classes virtuelles (5h) + 4 Intersessions (2h), soit 7h

Pour tout projet intra, ajustement du contenu et de la durée possible en concertation avec l’entreprise en fonction des problématiques et attentes des participants

Format

Présentiel ou Distanciel 

  • 👤 Pour qui ?
  • Les ➕ de la formation

Cette formation s’adresse aux personnes exposées au stress et souhaitant s’en préserver.

Formation conçue et animée en format 5h Chrono :

💻5 classes virtuelles actives, ludiques et participatives :

  • 1h par classe virtuelle
  • Des séquences variées et rythmées : alternance d’apports sur les concepts clés, d’exercices pratiques, d’échanges de bonnes pratiques

✅ 4 intersessions pour consolider les acquis des classes virtuelles et ancrer durablement les bons réflexes : Vidéo erreur/modèle via le E-learning, quiz, exercice, élaboration d’un plan d’action personnalisé

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Programme

Gérer son stress

Classe Virtuelle 1 |
Comprendre le stress

📌Les caractéristiques du stress
📌Les principales sources de stress dans les entreprises
📌Les agents stresseurs
📌Les manifestations du stress : symptômes visibles, indicateurs clés et points d’alerte
📌La notion de Perception de la réalité

  • Intersession : Visionnage vidéos + Plan action personnel : 30′
Classe Virtuelle 2 |
Se comprendre et comprendre l'autre

📌Prise de conscience de nos différences et de l’importance de considérer ses différences dans nos relations avec les autres.
📌Présentation des théories de W. MARSTON et de C. JUNG

  • Intersession : Autodiagnostic assertivité + visionnage nouvelles vidéos : 30’
Classe Virtuelle 3 |
Mieux communiquer

📌L’intelligence relationnelle

📌Se positionner

📌Savoir dire NON !

  • Intersession : Préparer le défi N°3 stratégies adaptation / incertitude : 30’
Classe Virtuelle 4 |
Confiance de soi et estime de soi

📌Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.

📌Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

📌S’observer, s’accepter, s’assumer et s’affirmer

  • Intersession : Quizz sur les acquis + vidéos 3 + Plan d’Action Personnel : 30’
Classe Virtuelle 5 |
Le temps, notre meilleur ami contre le stress

📌Son rapport au Temps, les pièges du temps
📌Analyse de ses priorités et mise en œuvre de plans d’action
📌Les principes de la délégation
📌Gestion de son efficacité collective (réunions, entretiens…)
📌Utilisation des outils appropriés

Conclusion | LA PRÉVENTION PERSONNELLE :

  • Engagement sur des axes de progrès

L’intervenante

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Séverine DESAULLES

Psychologue de formation, elle capitalise sur plus de 20 ans d’expérience dans l’accompagnement et le développement des compétences et des talents en entreprise sous la forme de diverses prestations : coaching, accompagnement des mobilités, co-développement, formation, accompagnement d’équipe…

Avis sur la formation

Merci beaucoup Séverine !
Christine SNovembre 2021
On ressort avec des pistes concrètes. Les échanges dans le groupe sont vraiment intéressants. J'ai apprécié le fait que le programme soit aussi adapté à nos problématiques et envies.
Lucille MNovembre 2021
Super formation, beaucoup de méthodes pour prendre du recul
Juillet 2020
Séverine a su m'apporter les billes pour entreprendre sereinement les changements que je souhaite apporter dans mon organisation dans ma fonction. La formation aurait peut être mérité des échanges plus importants entre les participants : jeux de rôle pour mettre en pratique par exemple, les acquis sur le stress relationnel ? Le contexte (à distance) a fait que cela n'a pas été possible. Merci beaucoup Séverine c'était un très grand plaisir!
Juillet 2020

Informations complémentaires

Prérequis
  • Aucun prérequis de compétences pour cette formation.
  • Complétez votre recueil des attentes en amont de la formation. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.
Méthodes mobilisées
  • 5 classes virtuelles actives, ludiques et participatives :
    • 1h par classe virtuelle
    • Des séquences variées et rythmées : alternance d’apports sur les concepts clés, d’exercices pratiques et sophrologiques
  • 4 intersessions pour consolider les acquis des classes virtuelles et ancrer durablement les bons réflexes : Vidéo erreur/modèle via le E-learning, quiz, exercice, élaboration d’un plan d’action personnalisé
Modalités d'évaluations

Quiz ou Aventure Klaxoon après la formation pour évaluer les acquis

Modalités et délais d'accés

Distanciel :

  • Disposer d’une connexion Internet, d’un ordinateur et idéalement d’un casque.
  • Une assistance technique et pédagogique est assurée par ERYS auprès du participant.
Accessibilité
  • Nous contacter pour toute demande d’adaptation spécifique aux personnes en situations de handicap.
Tarifs
  • Les tarifs inter entreprises : 590€ HT soit 708€ TTC

📢 Tarifs dégressifs : Inscrivez plusieurs collaborateurs et bénéficiez de tarifs préférentiels !

  • – 20% sur le tarif initial dès 3 inscrits
  • – 30% sur le tarif initial dès 5 inscrits
  • – 40% sur le tarif initial pour 10 inscrits et +
  • Nous consulter pour une proposition tarifaire en intra entreprise.
Contact

Pour toute question, demande de devis ou d’inscription, contactez nous !

📞 Par téléphone, au 01 87 16 89 46

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