FORMATION DEVELOPPEMENT PROFESSIONNEL Plus de résilience, moins de stress

Découvrez le pouvoir de la cohérence cardiaque

💡 Votre rythme cardiaque est un puissant reflet de votre état intérieur.

Stressé, anxieux, oppressé, votre rythme cardiaque devient chaotique, vous libérez les hormones du stress qui modifient votre activité cérébrale, rendent votre pensée moins rationnelle et laissent souvent vos émotions vous envahir.

En pratiquant la cohérence cardiaque de façon régulière, vous retrouvez un état intérieur plus équilibré dans lequel vous améliorez votre perception des choses, votre communication, votre capacité de réaction, vous devenez performant durablement !

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

✓ Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur notre état émotionnel, nos comportements et notre santé

✓ Réduire les manifestations physiques et somatiques du stress : problèmes de sommeil, anxiété, épuisement physique et psychologique…

✓ Gérer et stabiliser ses dépenses d’énergie de façon pérenne pour construire sa capacité de résilience

✓ Adopter des techniques simples et efficaces d’auto-régulation du stress

A QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION ?

Toute personne souhaitant travailler sur sa capacité de résistance au stress

INTER
INTRA

À DISTANCE

Durée

3h30 d’atelier + suivi sur 1 mois (2 x 1h de visio live, exercices pratiques et vidéos chaque semaine)

Tarif

590€ HT par personne, soit 708€ TTC

Dates

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DANS VOS LOCAUX OU À DISTANCE

Durée

Pour tout projet intra, ajustement du contenu et de la durée possible en concertation avec l’entreprise en fonction des problématiques et attentes des participants

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Les ➕ de la formation

Espace extranet participant

Retrouvez tous les documents liés à cette formation sur votre extranet (support, documentation, etc.). Communiquez au formateur vos attentes et questions, émargez électroniquement...

Techniques d’autorégulation simples et puissantes

Des techniques faciles à apprendre et conçues pour être utilisées « dans l’instant », quelle que soit la situation, pour mieux gérer ses émotions et son stress.

Plan d’action personnalisé

La formalisation d’un plan d’actions personnel et 1 guide pratique « Les avantages de la résilience » remis à chaque participant.

AU PROGRAMME :

L’atelier | 3h30

📌 Qu’est-ce que le stress ? Quels sont ses impacts sur notre santé, nos comportements, notre performance ?

📌 Le concept de cohérence : un état optimal durant lequel le coeur, l’esprit et les émotions sont alignés et synchronisés

📌 L’impact de notre rythme cardiaque sur notre performance physique et mentale І Mise en pratique : expérimentation d’une première technique d’auto-régulation

📌 Les bénéfices de la cohérence cardiaque pour créer et augmenter sa capacité de résilience et sa gestion d’énergie

📌 Des émotions épuisantes aux émotions régénératrices : retrouver distance, clairvoyance, puissance de décision et résistance à la pression

📌 Renforcer sa capacité à accéder et écouter son intuition, développer la confiance en soi

📌 Renforcer sa communication interpersonnelle et développer son intelligence émotionnelle

Suivi sur 1 mois

📌 1 vidéo (4 à 8’) par semaine à visualiser en autonomie pour approfondir certains concepts clés et découvrir 1 technique d’auto-régulation

📌 1 exercice pratique proposé chaque semaine pour expérimenter la nouvelle technique et favoriser l’ancrage

📌 2 x 1h de visio live pour partager sur les bénéfices et les éventuelles difficultés rencontrées lors de ces expérimentations et formaliser son plan d’action personnel

L'INTERVENANTE :

https://www.erys.fr/wp-content/uploads/1663407756830-160x160.jpg

Géraldine LESCS,

Coach santé, coach et trainer en cohérence cardiaque et gestion des émotions, yoga du bureau, méditation de pleine conscience. Elle accompagne les entreprises et leurs collaborateurs dans une approche globale vers leur mieux-être.

Evaluation à venir

2023

INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES SUR LA FORMATION :

Prérequis
Méthodes mobilisées
Modalités d'évaluations
Modalités et délais d'accès
Accessibilité
Tarifs
Contact

Aucun prérequis.
Complétez votre recueil des attentes en amont de la formation. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.

Des séquences variées, ludiques et rythmées : alternance d’apports sur les concepts clés, d’exercices pratiques, de vidéos et de temps de partage.
Des sessions en groupe de 10 personnes maximum.
Des techniques d’autorégulation simples et puissantes, faciles à apprendre et conçues pour être utilisées « dans l’instant », quelle que soit la situation, pour mieux gérer ses émotions et son stress.
La formalisation d’un plan d’actions personnel.
1 guide pratique « Les avantages de la résilience » remis à chaque participant.
1 animation vidéo projetée.

Pendant la formation :

Quiz ou Aventure Klaxoon après la formation pour évaluer les acquis

Evaluation des acquis :

L’évaluation des acquis sera réalisée avant et après la formation par le participant.

Distanciel :

Disposer d’une connexion Internet, d’un ordinateur et idéalement d’un casque.
Une assistance technique et pédagogique est assurée par ERYS auprès du participant.

Présentiel :

En cas d’interentreprises, locaux mis à disposition par ERYS à Paris, Lyon, Bordeaux, hôtels ou coworking center. Salles de formation équipées de paperboard, wifi et accessibles aisément en transport sur chaque ville (métro, tram, voiture, bus…)
Votre convocation comportera un plan d’accès.
En cas d’intra, locaux mis à disposition par l’entreprise.